Идеи для завтрака с высоким содержанием белка
Исходный завтрак: овсянка на воде
Овсянка на воде – здоровое и легкое блюдо. Но если вы хотите испытывать чувство сытости до самого обеда, замените воду обезжиренным молоком (8 г белка на 200 мл объема) и добавьте в блюдо рубленые орехи. Попробуйте приготовить вкусную и полезную овсянку с орехами и яблоком: приготовьте кашу из 250 мл обезжиренного молока и 6 ст.л. овсяных хлопьев, добавьте одно нарезанное яблоко и немного рубленых грецких орехов. Приправьте медом и корицей. В одной порции этого блюда содержится около 24 г белка.
Комментирование закрыто.