Держите под рукой несколько банок с консервированными фруктами

Они почти так же питательны, как свежие, и гарантированно защищают от опасности приобрести перезрелые или подгнившие плоды. Стоит покупать законсервированные в собственном соку мандарины, дольки персика в сиропе с низким содержанием сахара, колечки ананаса и не слишком сладкие вишни. Их можно добавить в полезный и вкусный завтрак из овсянки или зерновых с высоким содержанием клетчатки, приготовить на их основе вкусный йогуртовый десерт с фруктами и орешками на обед или подать в виде соуса к мясному ужину, добавив немного специй – корицы, душистого перца, гвоздики.

Читать далее…