Принципы правильного питания

Распространенные на сегодняшний день диеты с достаточно строгими правилами абсолютно не отвечают требованиям правильного питания. Дело в том, что в организм для нормальной работы должны поступать все полезные и питательные вещества, а это возможно, только если соблюдать сбалансированную диету и проявлять умеренность в потреблении некоторых продуктов.

Соблюдение простых правил

Имеются некоторые довольно простые правила здорового питания, благодаря которым можно сохранить стройность, здоровье и при этом совершенно не страдать от голода. Вот только несколько основных правил питания:

• Всегда завтракайте, даже если совсем не хочется, есть с утра или нет времени, все равно необходимо съесть хотя бы один бутерброд, фруктовый или овощной салат, йогурт и так далее. Дело в том, что если не позавтракать, то позднее вы скорее всего съедите намного больше, чем сами того желали.
• Не стоит сочетать злаки, белки и крахмал в одном блюде, поскольку подобная смесь спровоцирует нарушение нормального процесса пищеварения. Вместо традиционного картофеля к мясу лучше предпочесть другие овощи, а сам корнеплод использовать в качестве гарнира к не мясным блюдам. Желательно, чтобы половину вашей тарелки занимали овощи. Лучше всего если блюда будут приготовлены на пару, так как в таком случае сохраняются все витамины и питательные вещества. Пароварки от Fissman — ступень к правильному питан.
• Не желательно пить во время приема пищи. При пережевывании пищи вы как бы сигнализируете своему желудку о скором поступлении новой порции еды. А если вы вливаете в себя жидкость вместо еды, то желудок резко сожмется и ограничит вырабатывать желудочный сок, что спровоцирует замедление процесса пищеварения. Кроме дискомфорта такой прием пищи ничего хорошего не принесет. Лучше всего примерно за полчаса перед трапезой выпить стакан воды. Таким способом вы сможете утолить жажду и немного наполнить желудок, а значит меньше съесть.
• Исключите из своего рациона продукты с искусственными ингредиентами. Современные продукты содержат довольно много сахара, соли, ароматизаторов, усилителей, вкуса, красителей и консервантов, отрицательно влияющих на здоровье и вызывающих различные заболевания ЖКТ. Для правильного и здорового питания следует приобретать лишь натуральные продукты или те, в которых отсутствуют искусственные ингредиенты.
• Старайтесь сделать свой рацион как можно разнообразней. Освойте блюда из полезных продуктов, взяв рецепты из разных народных кухонь или изменив традиционные проверенные рецепты.

На первый взгляд может показаться, что следовать этим правилам очень сложно. Но проявив упорство, последовательность и свои кулинарные навыки вы сможете пересмотреть свои вкусовые пристрастия и составить оптимальный рацион, который будет не только вкусным, но и полезным.