Правильный отдых

Выполняя рутинную работу или, напротив, постоянно находясь в движении, человек постепенно расходует все свои силы. Чтобы постоянно быть готовым выполнять все свои дела, нужно время от времени восполнять запас энергии в своем организме.

За непосредственное восстановление жизненных сил человека отвечает правильный отдых

Правила отдыха

1. Контраст. Чтобы испытать полноценные ощущения от отдыха, нужно кардинально сменить обстановку. К примеру, если вы ежедневно длительное время проводите перед компьютером, то отдохнуть перед телевизором будет совсем не лучшим решением. Если ваша работа заключается в постоянном нахождении в офисе – отправляйтесь гулять на природу. И наоборот, если все свое рабочее время вы проводите на улице, в свой выходной день должны быть только вы и односпальная кровать. Можно подремать, посмотреть телевизор или почитать книгу. Самое главное – чтобы кровать была удобная и позволяла максимально расслабиться в свой выходной день.

2. Противоположный вид активности. Это правило относится в первую очередь к роду деятельности. К примеру, если ваша работа напрямую связана с умственным трудом, напрягите свои мышцы. Можно встать на лыжи, сходить в поход или просто поплавайте в бассейне. И наоборот, если вся работа связана с мышечной активностью, можно:

• поиграть в шахматы;
• посмотреть толковый фильм;
• разгадывать кроссворды.

3.Отключение. Еще один хороший способ правильно провести свой выходной день, чтобы отдохнуть. Главное правило здесь – ни в коем случае не думать про работу, иначе отдых потеряет всю свою изюминку. Именно по этой причине стоит отказаться от отдыха со своими коллегами.

4. Здоровый образ жизни. Вся суть данного правила заключается в том, что напиться и отдохнуть должны быть для вас совершенно разными понятиями и могли спокойно существовать отдельно друг от друга.

Если вы курите – постарайтесь на время отдыха отказаться от этой привычки или хотя бы сократить до минимума количество потребляемых сигарет в день.

5. Самое главное правило – отдых обязательно должен быть. Не нужно думать, что без денег прожить невозможно. Конечно, без них никак, но не стоит посвящать все свое время непрерывному заработку. Как говориться, всех денег не заработаешь. Нужно хотя бы иногда брать небольшой перерыв, чтобы как следует отдохнуть и вернуться к своим трудовым обязанностям с новыми силами.

Отдых – это своего рода наука, к которой нужно подходить с умом. Недостаточно просто пролежать весь день на диване, чтобы как следует отдохнуть. Следует соблюдать контраст активности между физической и эмоциональной деятельностью, только тогда эффект от отдыха будет максимальным.