Диета кормящей матери

Если женщина кормит своего малыша грудью, то ей стоит очень хорошо задуматься над тем, что она кушает, ведь от того что она съест, зависит то, какое молоко в следствие выработается. Также нужно присмотреться к тем продуктам, вызвающие аллергические реакции на теле малыша, или же те, из-за которых у ребенка будут образовываться газы и невыносимо мучить его.

Вот именно поэтому существует Диета кормящей мамы, которая помогает правильно питаться и не создавать дискомфорта ни ребенку, ни его кормилице.

Что входит в диету

Врачи, выписывая малыша с мамой из роддома, предлагают список, в котором подробно написано, как же нужно питаться, какие продукты исключить из вашего рациона полностью, а какие добавить. Итак, список продуктов, которые можно есть:

1. Нежирное мясо птицы, свинины и говядины, лучше всего, если еда, приготовленная из него, будет отварной;
2. Твердый сыр и творог. Эти замечательные продукты позволят большую выработку вкусного и питательного молока для ребенка, а также обеспечат его кальцием; Нежирную рыбу, которую также лучше всего сварить, тушить или запечь без всяких специй;
3. Свежие фрукты в небольших количествах. О том, какие они будут, скажет врач, так как есть все подряд, не советуется – это может вызвать аллергию;
4. Овощи. Они могут быть тушенные, отварные, запеченные, или же в сыром виде (морковка, зелень).

Хорошо переносимые детьми продукты

Не все груднички способны хорошо воспринимать через молоко ту пищу, которая употребляет их мама. Но есть большое количество тех, которые отлично воспринимаются почти каждым из них:

• Нежирные молочные и кисломолочные продукты. Здесь не обходится без творога, твердого сыра, кефира, йогурта и сметаны;
• Крупы. Сюда относятся гречка, овсянка, рис и кукуруза из которых лучше всего варить каши;
• Овощи — картофель, морковь, тыква;
• Зеленое яблоко;
• Нежирные сорта мяса.

Плохо переносимые детьми продукты

В этот список входит:

• Овощи – капуста;
• Бобовые культуры – горох, фасоль, спаржа и другие;
• Кофе;
• Газированные напитки с красителями;
• Консервы, жирная колбаса, копчености и соленое (особенно рыба).

Всегда стоит помнить о том, что есть продукты, которые должны медленно и с особой осторожностью вводится в рацион кормящей матери. Такими продуктами являются:

• Красные овощи и фрукты – малина и клубника (которые также считаются аллергическими раздражителями), смородина и ежевика, свекла и грибы;
• Шоколадные изделия, кофейные напитки, какао;
• Орехи и мед.