Диета для кормящей матери

С появлением ребенка женщине нужно соблюдать строгую диету, ведь всё, что употребляется ею при приеме пищи поступает в грудное молоко, а соответственно и в организм ребенка. Так, как желудок ребенка только начинает адаптироваться и привыкать к, поступающим ферментам с молоком, то тяжёлые элементы могут привести к коликам, поэтому для кормящих мам существует специальная диета, ориентирована на постепенное в небольших количествах введения в свой рацион тяжёлых продуктов питания.

Рацион кормящей женщины

Есть определённый перечень продуктов, которые можно употреблять на определенном этапе взросления малыша. Поэтому свой ежедневный рацион можно сформулировать исходя из разрешённых продуктов по предпочтениям кормящей мамы. Как правило, к 5 месяцам детский кишечник полностью созревает и можно вводить те продукты, на которые был строгий запрет. Бывает, что через такой ограниченный выбор пищи мамы страдают запорами и появлением геморроя, а многие считают, что свечи от геморроя при лактации повлияют на состав молока и ребенок получит с молоко лекарственный состав. Но это не так, есть свечи с минимальным проникновением в организм, которые имеют местное действие лишь на очаг болезни. А это безопасно для малыша.

Есть основные 3 правила диеты при кормлении грудью:

1. Разнообразие. Еда должна быть питательной и разнообразной, иметь все необходимые витамины, что необходимо для полноценного развития младенца и мамы.
2. Безопасность. Это означает, что пища, употребляемая женщиной никоем образом не принесла вреда ребенку в виде аллергии и коликов в животе.
3. Питьевой режим. Кормящая должна употреблять, как минимум на литру больше жидкости установленной для обычного человека.

Какие же продукты разрешены маме, кормящей грудным молоком свое чадо первые 3 месяца?

К такому списку можно отнести:

• Молоко и молочные изделия- сметана, нежирный творог, йогурт, кефир, твердый сыр.
• Картофель в вареном виде.
• Каши: кукурузная, овсяная, гречневая, рисовая.
• Масло сливочное в любом количестве. Особенно его едят, если молоко кормящей не жирное.
• Зеленые яблоки, ближе к 2 месяцем.
• Нежирное отварное мясо. Это может быть кролик, индейка, говядина.
• Зеленый чай в любом количестве. Он также повышает лактацию.
• Нежирные сорта рыбы.
• Овощи: морковь, тыква, кабачки.
• Грецкие орехи.

Можно, но осторожно

Есть также перечень продуктов, которые ребенок может плохо переносить, у него будет возникать боль в животе, провялятся аллергия или же симптомы будут отсутствовать. Все зависит от организма, а главное правильности ввода новых продуктов в рацион мамы. Продукты нужно вводить в питание, но очень осторожно, делать это нужно маленькими дозами, чтобы кишечник постепенно адаптировался

К тяжелым продуктам относится:

• Капуста.
• Все бобовые. От них может быть вздутие у младенца.
• Сладкие газированные напитки.
• Консервы.
• Копчёная рыба и другие изделия.
• Томаты.
• Красные фрукты. На них может быть аллергия.
• Выпечка.

Категорически запрещен алкоголь, наркотические вещества и курение кормящим женщинам.