Здоровое питание — основы и правила

Что же такое здоровое питание? Ни для кого не секрет, что от того, что мы едим, напрямую зависит и качество нашей жизни. Поэтому, особое внимание следует уделять продуктам, а точнее их правильному выбору. Полки магазинов предлагают деликатесы на любой вкус, экзотические фрукты легко найти в любом супермаркете, в наш рацион быстыми темпами входят «заморские» блюда, но гонясь за кулинарной модой и считая калории в надежде не набрать лишнего веса, мы порой забываем о важности выбора качественных, безопасных для нашего организма продуктах.

Сейчас, самая пора овощей, фруктов, зелени, в которых содержится масса витаминов и полезных веществ, но не забывайте и об опасных нитратах, которыми напичканы магазинные приобретения. Выход в этой ситуации прост, если вы действительно заботитесь о своём здоровье, то следует отдавать предпочтение биопродуктам выращенным без применения вредных химических веществ, конечно, это дорогое удовольствие, да и как правило подобные продукты представлены лишь узкой нишей специализированных магазинов. Но и здесь не стоит унывать — выращенные собственноручно зелень, овощи и фрукты прекрасный выход из сложивейся ситуации. Конечно, заморских плодов нам не вырастить, но организовать огород на подоконнике по силам! Дачники и владельцы приусадебных участков имеют возможность организовать полноценный огород, где можно вырастить не только зелень, но и всевозможные овощи.  Кроме того, современные достежения позволяют выращивать плодовые деревья и собирать урожай не только в южных регионах нашей страны, но и в центральной полосе.

Кроме этого, не содержащие нитрат и других вредных веществ продукты, помогут не только поддержать здоровье, но и похудеть всем тем, кто к этому стремится: а ведь это тоже один из залогов здоровья.

Здоровое питание – это настолько многогранный рацион, который может быть разнообразным буквально каждый день, но при этом оставаться и невероятно полезным. Тем людям, которые не испытывают особенных проблем с лишним весом, вполне достаточно будет придерживаться всего нескольких правил здорового питания.

Итак, специалисты рекомендуют потреблять каждый день зерновые продукты, источники белка, овощи и фрукты. Помимо этого, важным является и достаточное количество жидкости. Обычная питьевая вода – это неотъемлемый элемент здорового питания. Как известно, человек на семьдесят процентов состоит из воды, а значит, ему и необходима вода для нормальной жизнедеятельности. Также следует запомнить, что если выпить до начала приема пищи воды, то затем вы гораздо быстрее утолите свое чувство голода.

Фрукты и овощи – это одна из наиболее важных составляющих здорового питания. В таких продуктах содержится немало полезных элементов и витаминов, которые и берут на себя заботы о состоянии вашего организма. Однако, при этом не следует забывать еще и о тех питательных элементах, которые не содержатся в овощах и фруктах.

Основной секрет заключается в том, что здоровое питание должно быть сбалансированным. Чувство голода – это то чувство, о котором также следует забыть. Оптимальным решением станет прием пищи большее число раз в день, но при этом объем такого питания следует уменьшить.

Кроме всего прочего, как ни странно здоровое питание не сможет оказать столь положительного влияния на ваш организм, если вы не будете правильно спать. Для сна необходимо строго определенное количество часов: только в этом случае ваш сон будет продуктивным. Важно следить еще и за тем, в какое время вы отправляетесь спать и когда встаете. Кажется, что к здоровому питанию все это не имеет никакого отношения, однако это совсем не так.